牙周炎的预防

   牙周炎的预防   牙周病是发生在牙齿周围组织的一种慢性进行性疾病。

可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致，最终导致牙齿脱落。

临床常在晚期时出现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症。

   一、保持口腔清洁：   口腔内有20多种细菌。

在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。

应从3岁时就学会刷牙。

要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。

如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。

尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。

要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

   二、注意口腔锻炼：   要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。

要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。

提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。

可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。

每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

   三、合理饮食起居：   宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。

忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。

生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。

应避免过度劳累。