如何在饮食上预防龋齿

   如何在饮食上预防龋齿   在日常生活里面，我们都希望自己能够有一口健康完美的牙齿。

但是由于生活饮食习惯等原因影响，牙齿毛病经常会出现。

比如提起龋齿，大家应该很都熟悉，龋齿属于在生活中比较常见的一种五官疾病，经常会遇到。

针对龋齿，你有做好预防工作吗？   如何从饮食上预防龋齿？   1、少食糖类。

蔗糖与龋病的关系非常密切，因此要注意从小开始控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现，而且睡前要刷牙。

   2、如何从饮食上预防龋齿？不要饮用碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。

另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

   3、多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。

   提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

   4、如何从饮食上预防龋齿？多吃含氟或其他矿物质的食物。

氟能增强釉质的抗酸性能，起到防龋作用。

其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。

   但是要注意的是，补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

   5、龋齿的发生和营养也有很大关系，因此要在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，可以有效做好预防龋齿的工作。

   结语：文章中，介绍了一些关于生活中如何预防龋齿的饮食方法，这些方法经试验证明还是挺有效果的。

同时小编希望能帮助大家对龋齿有更深的了解。

平常多做好牙齿的护理，才可以远离牙疼。