牙齿美白的小窍门 多吃这五种食物摆脱大黄牙

牙齿美白的小窍门多吃这五种食物摆脱大黄牙 牙黄变白的简单方法及美白牙齿的小窍门有哪些？吃什么对牙齿好？有一些食物长期食用就会导致牙齿发黄，这会影响到我们的面部美观，有什么办法可以解决呢？今天，就来为大家盘点一下牙黄吃什么食物好，以及牙齿最需要的营养元素，千万别错过了。

 1、牙黄必吃5种食物   菠菜。

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

   胡萝卜。

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。

既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

   芹菜。

芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果。

  洋葱。

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果*好。

 香菇。

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。

原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

2、牙齿最需要的营养元素   钙。

钙是牙齿的主要成分，因此，多摄入含钙高的食物，有助于保护牙齿。

日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择，不过，奶中的钙磷比例更适合人体吸收，是钙的最佳来源，建议用奶制品来补充。

   镁。

镁元素和钙是相辅相成的，钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形态，所以，补充充足的镁元素，可以让你的牙齿长得更规整，更美丽漂亮。

常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

   维生素D。

目前已知的维生素D至少有10种，其中最重要的是维生素D2和D3，而D3可以促进人体对钙、磷元素的吸收，让钙可以更快速的在骨骼上沉积，从而强化牙齿。

富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。

   维生素C。

虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用，但是它可以预防牙齿周围的病变，例如牙龈发炎、口齿炎等，多补充维生素C吧，它可以让你的牙齿更健康。

富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

 氟。

氟也是牙齿健康的重要元素。

氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石，它可以防止细菌侵蚀牙齿，还可以抑制细菌繁殖。

茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此元素。

  那么，有色素的食物究竟会不会使牙齿发黄呢？3、有色素食物对牙齿的危害 平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物，并不会使牙齿染黄变黑。

牙齿表面变黄发黑，是因为长期大量食入糖类食物，并且不注意口腔卫生所致。

本身这些高糖分的食物黏性就较强，容易黏在牙齿的表面和缝隙中，如果不及时保持口腔卫生，长此以往将会有牙垢沉淀。

 由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质，长期饮用容易腐蚀牙齿，尤其是孩子牙齿的表面粗糙，矿化不够，因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面，再加上不及时进行清理，更容易造成牙齿发黄发黑，严重的还将引起龋齿。

  保持牙齿洁白，要吃对食物哦！。