健康养发的7个小技巧 附4个头发健康测试

护发是指对头发的护理和保养。头发生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等。所以要多吃富含这些营养素的食物。那么在我们的日常生活中中药是如何健康滋养头发的呢？让我们一起来看看吧。

健康养发的7个小技巧

1、做好头发清洁。

良好的头发清洁是头发健康的基础，每天都要及时清洁头发。每个人都应该根据自己的头皮情况选择合适的洗发水，每3天左右洗一次头。另外，雾霾、沙尘暴的情况下也要做好头发保护。

2、学会梳头、按摩头皮。

不管头发长短，都要主动梳头。因为梳头不仅可以帮助理顺头发，还可以刺激头皮血液循环，按摩头皮，帮助头发生长，有助于头发健康。每天睡前用木梳或牛角梳梳理头发或用指尖轻轻摩擦头部，可以刺激头皮，促进头部血液循环，增强头皮细胞活力，使头皮更快、更多地获得足够的营养。既能帮助睡眠，又能滋养头发。

3、避免频繁烫染。

如果你想要健康的头发，不要同时烫发和染发。两者之间需要有一段时间，可以减少烫发和染发带来的伤害。另外，不允许频繁烫染。每次烫染后都要给予足够的头发休息时间，大概半年左右。

4、养成规律作息习惯。

熬夜会导致体内雄激素增加，加重脱发的过程，使脱发更加严重。长期睡眠不足还会损害大脑，导致精神过早衰老。所以一定要避免熬夜。

5、保持适当的运动量。

适当的运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，帮助毛囊吸收营养，有助于头发健康。

6、学会纾解自身压力。

过度的压力是过早白发和脱发的原因之一。所以要学会缓解压力，保持好心情。

7、选择正规的产品保养头发。

保养头发的方法有很多。可以用护发素或者护发精油。无论使用哪种产品，都要选择正规科学的产品。

头发健康测试

1.洗头后，头发会打结、断裂。

是的，说明你的头发已经受损，需要特别的营养护理。

2.如果你爱美，你会经常烫发、染发、用发胶吗？

是的，你的头发会很干燥，容易产生头皮屑。秋冬季节要注意头发的清洁和保湿。

3.最近你在节食减肥吗？

是的，你的头发和你的身体一样，缺乏蛋白质和矿物质，营养不良，容易受损。

4.你是否一直保持乐观开朗的心情？

不是，你经常情绪不稳定，精神压力大，头皮容易老化，导致头皮屑和脱发。