防脱发从生活小细节开始 这6个习惯要养好

脱发是一种常见病。脱发的原因有生理的、病理的、饮食的原因，或者是抑郁。为了防止进一步严重的脱发，我们必须了解脱发的原因，并找到预防脱发的方法。

1、烟酒不能太多

香烟中的尼古丁会导致血液循环不良，加速变薄或脱发；适量饮酒促进血液循环，有利于头发生长；血液中氧气和营养物质的过度消耗。

2、少吃辛辣食物

吃太油腻辛辣和摄入太多油性食物，使皮脂腺分泌过于旺盛而受阻；吃太辣的食物会造成头发干燥；吃得太甜会加快细菌的繁殖。

3、减少使用手机电脑

经常使用电脑和手机容易脱发，大脑容易兴奋和辐射，与头发生长相关的内分泌功能紊乱，从而阻碍头发的营养供给，导致头发脆性增加，容易脱落。

4、保持放松心态

男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不足密切相关。压力大、长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发。

5、减少染发烫发次数

经常染发烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干，头发容易因缺乏营养而脱落。染发和烫发的间隔至少要3个月。

6、少熬夜多运动

睡眠不足不利于代谢内分泌流失，油脂分泌受到影响，毛囊负担加重，毛发生长受到影响。脂溢性脱发的人更应该知道这一点。运动有利于加速新陈代谢，排毒。

身体是一个大的循环系统。预防脱发需要从生活用品、生活习惯、健康饮食等多方面进行调整。仅仅从一个方面是无法防止脱落的。有些遗传性或重度脱发的人，需要咨询专业医生，找出脱发原因，再对症下药，才能安全地保护头发，预防脱发。