几个简单的牙齿健康护理技巧，让你在家就可以轻松实现！

牙龈疾病，口腔癌和令人恐惧的呼吸道疾病（通常表明其他口腔问题）等疾病会侵袭您的口腔，使您的生活陷入困境。您是否厌倦了在社交圈子中紧闭双唇？或者，也许您知道有人遇到严重的牙科噩梦？以下是一些牙齿卫生提示，以确保您始终保持健康健康的洁白牙齿。

正确刷牙

不止是牙齿，而是包括整个口腔。原因是牙齿不是口腔中唯一的东西。你有牙龈，舌头和嘴巴。那些也需要清洁。

巴氏刷牙法

刷牙时，将牙刷毛以45度角放置在牙龈线附近，以使牙刷毛与牙齿和牙龈接触。使用来回，上下运动刷。完成后，对牙齿和牙龈的内表面重复相同的步骤。

然后刷您的舌头和嘴巴的表面。这将有助于消除引起口臭的细菌。记住要轻刷一下牙齿和牙龈；不要用鬃毛攻击他们，因为这样做弊大于利。

另外，养成每天至少刷牙两次的习惯，*好是在早晨和晚上。

定期使用牙线

定期刷牙虽然很棒，但清洁牙齿的责任并不全面。刷牙可以清洁牙齿的表面，但是不能清洁牙齿之间的间隙。

这就是使用牙线的地方。它有助于清除残留在牙齿之间的食物残渣和其他有害物质。如果您真的在乎自己的牙齿卫生，请养成每天至少使用一次牙线的习惯。

确保您的饮食对牙齿有益

对于大多数人（如果不是所有人），我们进食的主要原因是它的味道很好。但是，我们是否曾经考虑过这种不同的食物或小吃对我们的牙齿有何作用？

坚果，水果（例如苹果），奶酪，鸡肉和蔬菜等食物对牙齿无害。但是奶酪，它会使唾液腺产生更多的唾液，从而中和酸。