牙齿护理，要做好这3件事，牙齿健健康康！

虽然牙齿是比较坚固的，但是如果没有做好牙齿护理的话，有可能会导致牙过敏症，甚至会影响最基本的咀嚼，导致患者咀嚼无力等，在冬季如何防止牙齿受到寒冷的侵袭呢？

在冬季如何保护牙齿？

1、避免吃过冷过热的食物

冬季气温比较低，当出现感冒比赛时人们会通过嘴巴的方式来代替呼吸，牙齿总是和冷空气接触的话会引起牙齿的疼痛感。为了保护好牙齿，一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量佩戴口罩，不仅能够增强抵抗力，同时也能够防止牙齿接触寒冷，不能吃过冷以及过热的食物，不然会给牙齿带来一定的压力。冬季天气比较干燥容易出现内火旺盛，如果摄取的维生素太少的话，容易出现牙髓炎、牙齿疼痛以及牙周疾病，所以要做好获取搭配，多吃蔬菜和水果。

2、要坚持三分钟刷牙

为了保护牙齿的健康，每次刷牙的时间不能少于三分钟，口腔疾病主要是因为大量的摄入糖分以及食物残渣没有清除掉所引起的，只要坚持刷牙就能够防止此问题的产生，刷牙也能够有效地按摩舌头、牙齿以及牙龈，对口腔健康带来一定的保健功效。

3、每天坚持做牙齿保健操

鼓腮漱口：每天抽出5分钟的时间，轻轻的闭上嘴巴并且咬住牙齿，做漱口的动作，这样能够让口腔里面分泌出大量的唾液，从而清洁了口腔，另外也能够锻炼口腔周围的肌肉。

按摩：把双手清洗干净之后使用食指从牙龈向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿着牙龈的水平做前后的按摩，适当的按摩能够增强牙龈组织的血液循环，从而提高了牙周对抗损坏的抵抗能力，减少了患上牙周疾病的风险。

叩齿运动：每天抽出5分钟的时间做上下牙齿清新口气的动作，所有的牙面都要接触到，千万不能用力过大，防止咬到舌头，只要每天坚持5分钟就能够锻炼牙周的功能，增强了牙齿的坚固性，不容易脱落以及松动，加强了咀嚼力。

温馨提示：

预防大于治疗当出现疾病，所以去正规牙科进行定期检查，这样能够预防口腔问题。做口腔检查及时的发现口腔问题，并且选择正确的治疗方式，就能够减少给身体带来的伤害。