怎么吃才能保护好牙齿？
网编 时间：2021-09-18 11:07:42阅读：69
导读：牙齿与人类的发展息息相关，我们不仅仅要有一口健康的牙齿，更要有一口整洁的牙齿，因为牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。牙齿保健是从幼儿就要开始的一项长期活动。荷...
牙齿与人类的发展息息相关，我们不仅仅要有一口健康的牙齿，更要有一口整洁的牙齿，因为牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。牙齿保健是从幼儿就要开始的一项长期活动。口腔医生提醒您要在饮食方面做好牙齿的保护工作，这是得益于一生的重要工作。那么，保护牙齿要吃些什么呢？
1.适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。
2.食用些葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸**。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。
3.多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
4.食用富含维生素的食物。一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。
5.食用钙质的食物。钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。
医生建议：希望您能够及时关注牙齿健康，在日常饮食中做好牙齿保健工作，听取*医生建议。
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